Contents [hide] きゃっとばっくやり方目的エクササイズの理論的背景よく見られる代償 きゃっとばっく こんにちは。 imok株式会社の古城です。 今回ご紹介するエクササイズは「きゃっとばっく」です。 おなじみの「きゃっとばっく」ですが、腹斜筋や前鋸筋、…

今回は「90−90ヒップリフト」というエクササイズをご紹介します。 Contents [hide] 90−90ヒップリフトやり方目的エクササイズの理論的背景よく見られる代償 90−90ヒップリフト 「ヒップリフト」あるいは、ピラティスなどを学んでいる方は、「アーティキュレ…

今回は脊柱のアライメントと肋骨の関係についてお話します。 前回の内容から、今回に関わる部分だけを簡単に復習しましょう。 肋椎関節の「締まりの位置」と「緩みの位置」 ・肋骨外旋位（後方回旋して開いている状態）＝締まりの位置 ・肋骨内旋位（前方回…

カールアップ Contents [hide] カールアップやり方目的エクササイズの理論的背景よく見られる代償 カールアップ こんにちは。 imok株式会社の古城です。 今回ご紹介するエクササイズは「カールアップ」です。 やり方 リフォーマーに仰向けになります ショー…

ヒトは食べなくても2～3週間は生きられ、水を飲まなくても4～5日は生きられますが、呼吸をしないと5～6分しか生きられないと言われています。 そしてヒトは一日に約23,000回も呼吸しています。 それほどヒトにとって必要不可欠な呼吸において、安静呼吸時の7…

ヒップリフト（アーティキュレーション） Contents [hide] ヒップリフト（アーティキュレーション） やり方目的エクササイズの理論的背景よく見られる代償 ヒップリフト（アーティキュレーション） 今回ご紹介するエクササイズは「 ヒップリフト（アーティキ…

脊柱の構成と特徴 まずは脊柱の構成を確認しましょう。 脊柱は頚椎、胸椎、腰椎から構成されています。 そして、頚椎は７個、胸椎は12個、腰椎は5個の椎骨からなります。 同じ椎骨でも頚椎、胸椎、腰椎それぞれの形態には特徴があり、役割も異なります。 例…

頚椎の構成 頚椎は7個の椎骨からなり、やや前弯しています。 第1頚椎と第2頚椎で構成される上位頚椎と、 第3～第7頚椎で構成される下位頚椎に分類され、両者は形態的にも機能的にも異なります。 上位頚椎は非常に特徴的な形態をしており、 第1頚椎は「環椎」…